「最近、身体がカチコチ……」その正体は筋膜(ファシア)のSOSかも？

40代・50代からの体調変化と、鉄板にならないための「潤すケア」

40代・50代、こんなお悩みはありませんか？

・「朝起きた瞬間から、背中に鉄板を背負っているように重だるい」

・「昔より体が硬くなり、皮膚が何層にも重なった厚い皮のように感じる」

・「マッサージに行っても、その場しのぎで終わってしまう……」

40代から50代にかけて、女性の身体は大きな転換期を迎えます。

こうした「なんとなくの不調」が積み重なってくるのは、
単なる運動不足や年齢のせいだけではありません…

鍵を握るのは、私たちの筋肉・骨・内臓までを全身タイツのように
包み込んでいるネットワーク「筋膜（ファシア）」です。

なぜ40代・50代になると、「筋膜」が硬くなるの？

最近テレビや雑誌でも話題の「筋膜」

専門的には「ファシア」と呼ばれ、全身の柔軟性を支える重要な組織です。

この筋膜が40代・50代から急に硬くなりやすいのには明確な理由があります。

1,ホルモン減少による「乾燥」と「癒着」

女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、体内の水分を保つ力が低下します。

すると本来、柔軟にと動くはずの筋膜が、まるで「乾いた生春巻きの皮」のように
周りの組織にペタッと貼り付き（癒着し）やすくなるのです。

2,めぐりの滞り

筋膜が癒着すると、その間を通っている血管やリンパ管が圧迫されます。

これが、40代・50代に多い「冷え」や「頑固なむくみ」「重だるさ」の
大きな原因となります。

【重要】その強揉み、身体を「鉄板」にしていませんか？

「肩がこりすぎて、思い切り押してもらわないと気が済まない」
そんな方は要注意です。

身体を力ずくで押す強い刺激には、恐ろしい落とし穴があります。

・筋繊維を壊す悪循環

身体に強い圧力がかかると、繊細な筋繊維はプツプツと切れて壊れてしまいます。

身体はそれを修復しようとしますが、以前よりも組織がガチガチに固まって再生されます。

・「厚い皮」に包まれた身体へ

これを繰り返すと、筋肉や筋膜は弾力を失い、

まるで「何層にも重なった厚い皮」や「背中に鉄板を背負っている」ような、
重く硬い状態になっていきます。

すると、ますます強い力で押されないと「効いている感じ」がしなくなり、

不調の度合いだけが深まっていく……という、
身体にとってメリットのない悪循環に陥るいってしまいます。

あなたの身体は大丈夫？「癒着」予備軍チェック!

・[ ] 二の腕や太ももの皮膚が硬くて「つまめない」

・[ ] マッサージは「強め」や「肘」じゃないと満足できない

・[ ] お風呂上がりでも、お腹や太ももの表面が「ひんやり」している

・[ ] 寝起きの体が「板」のように固まっている

1つでも当てはまったら、筋膜が癒着し、組織が「鉄板化」
し始めているサインです。

1分でOK！カチコチをほどく「筋膜セルフケア」

大切なのは、壊すのではなく「筋膜を緩める」こと。
まずは優しいケアから始めましょう♡

・鎖骨の下を優しく「さする」

片方の手のひらで反対側の鎖骨の下を、肩に向かって優しく
アイロンをかけるように5〜10回さすります。

・深い呼吸で内側から広げる

鼻から吸って、あばら骨（横隔膜）が横に広がるのを意識します。

吐くときは口から細く長く。内側から肋骨の筋膜が
心地よくストレッチされます。

ポイント：「痛気持ちいい」まで行かなくて大丈夫です。

「あ、少し動いているな」と感じる程度の優しさが、
40代・50代の繊細な体には一番の特効薬になります♡

壊すケアから「育むケア」へ! 5年後の自分をふわふわの身体に🎶

今の身体の硬さは、あなたがこれまで頑張ってきたあかしです。

ファシアスペラーレでは、筋繊維を傷つけるような強い刺激ではなく、

癒着した筋膜に優しくアプローチし、滞った巡りをスムーズにする
筋膜リリースケアを行っています。

「私の身体、どう変わるの？」と思ったら…
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「私の身体でも大丈夫？」そんな段階でのご相談も大丈夫です。
40代・50代は心と身体の変換期。けれど、未来に向けて丁寧に整えれば、
これからの人生はもっと楽しく、ワクワクするものに変わります。

立川で21年以上、女性の心身を見守ってきた経験をすべて込めて、あなたの毎日を全力でサポートします。 気になることは、下記のフォームよりお気軽にお声がけください。