毎年毎年暑さが増してきますが…本当にたまりませんね…
こう暑いと気になるのが熱中症…
静々とやってきますから、みなさん気をつけてくださいね！
さて、40代50代は更年期もやってきて身体が大きく変わる時期です。
サロンにお越しくださるお客様も自分の身体と向き合おう！
今よりいい状態にしよう！健康とキレイ手に入れるぞ〜！と心に決めて筋膜リリースを受けにきてくださいます。そこでお客様にお伝えすることの一つが,,,
＜お水の飲み方＞
私たちの身体は体重の約60%が
水分でできています。
健康な成人は体重１キロにつき
35mlの水が必要になります。
（科学団体の一般的なガイドラインに
基づく最低限の量だそうです）
体重50キロの人は1.7リットル
60キロであれば2.1リットル
70キロでは2.4リットル
80キロなら2.8リットル
必要ということになるそうです。
そして
水分を摂る際は、
1時間以内に1L以上
飲まないようすること。
なぜなら
水の過剰摂取は
「水中毒」を引き起こす
恐れがあるから。
汗をかく習慣がない人や
減塩を心がけている人などは
もともと塩分が不足している
状態なので
水分を多量に摂ると
血中のナトリウム濃度が低下して
水中毒を起こしやすくなります。
もう一つ私が体験したことですが
一気に大量の水を飲むと
胃酸が薄められて
胃の調子がおかしくなります。
食べたものが消化しにくいと
感じた経験があります…
健康と美容のために
お水を飲みましょう〜♪と
言われますが
「じゃ〜どうやって飲んだらいいの？」と
よく質問がきます♡
お水の効果的な飲み方として
ちょこちょこ飲みです。
一日のお水の飲み方を
シュミレーションしてみると
朝起きたらマブカップ（約200ml)に
白湯を入れて飲む
ここからスタートです！
＊眠っている間に身体の水分量が
減るので朝起き抜けに身体に
お水をあげてください
イメージとしては
乾いた土にお水を浸透させる感じで！
朝ごはん食べたり
通勤したりで
お水を飲むタイミングも
難しいと思いますが
500mlのペットボトルを持ち歩いて
ちょこちょこと
喉と口が潤う感じで
飲むといいでしょう。
このちょこちょこ飲みを
夕方18時くらいまでやって
1.5リトル飲めたら最高です！
夜は寝るだけなので
控えめに200~300ミリ
飲めたらいいですね♡
「水飲みすぎて夜中にトイレに起きます…」
こんなお話も聞きますが
「一気に大量に飲まないで
ちょこちょこと飲んでね〜」と
お伝えしてます。
イメージとしては
乾いたカチカチのスポンジに
少しずつ水をかけて
柔らかくしていく感じ
一気に水をかけると
びしょびしょになって
水が垂れちゃいますよね
身体も同じで
ゆっくり少しずつ
水を与えて潤す感じです。
美容と健康に
お水は最強のアイテム上手に飲んで
身体と肌をいい状態に保っていきましょう♡