3月に入り、少しずつ春の気配を感じる季節になりました。
新しい始まりに心が弾むはずなのに…
なぜか「体が重くて動けない」
「理由もなくイライラや不安が込み上げる」……
そんな自分に戸惑っていませんか？
実は、40代・50代の女性にとって春は、
一年で最も「自律神経」の乱れを感じる季節です。
「もう歳だから仕方ない」「更年期だから仕方ない」……
そうやって自分に言い聞かせて、今の不調をやり過ごしていませんか？
その不調は、あなたが怠けているわけではなく、
あなたの身体が「急激な変化」に一生懸命適応しようと、
24時間休まず戦っているサインなのです。
春に「不調を感じやすい」3つの理由
なぜ春になると私たちの身体はこ揺らいでしまうのでしょうか？
その背景には、更年期世代特有のメカニズムがあります。
1,激しい寒暖差による「自律神経のオーバーヒート」
三寒四温と呼ばれる激しい気温差に、脳の視床下部（自律神経の司令塔）は
体温調節のためにフル稼働します。
このエネルギー消費が激しすぎると自律神経が「燃料切れ」の状態になり、
倦怠感や冷えとなって現れます。
2,春は環境の変化がある時期「無意識の緊張」
部署の異動や新しい環境に入ったり……
たとえご自身に直接の変化がなくても、ご家族の環境が変わったり、
周囲の慌ただしい空気感に触れるだけでも、
知らず知らずのうちにストレスは積み重なっています。
こうした「無意識の緊張」が交感神経を常に「オン」の状態にし、
不眠や動悸、心のザワつきを引き起こす原因となってしまうのです。
3,ホルモンバランスと自律神経の「密接な関係」
更年期世代はエストロゲンの減少により、
もともと自律神経が不安定になりやすい時期です。
そこへ春の刺激が加わることで、
コップの水が溢れるように不調が表面化しやすくなるのです。
私も49歳〜59歳まで更年期を経験しました。
その10年間、春になるとだるさが増したり
やる気が出なかったり…眠くて仕方なかったり…
布団に入ると頭が冴えてしまったり…
心と身体が、春の迷走に翻弄されているような毎日でした…
今振り返れば、あれは私の身体が精一杯、
変化に適応しようともがいていたサインだったのだと感じます。
だからこそ、今同じような「春の迷走」の中にいるあなたの気持ちが、
痛いほどよくわかります。
自律神経を整える「3つの具体策」
大切なことは、無理に頑張ることではなくて…
乱れがちな「交感神経」と「副交感神経」の切り替わりを、
スムーズに変えていくことなんです。
では、具体的にどうすればいいのか？
日常の中で、心地よく取り入れられる3つの方法をご提案しますね。
1, 「3つの首」を温め、安心のスイッチを入れる
首、手首、足首・特に「首の後ろ」には大きな血管と神経が通っています。
ここをストールやホットタオルで温めるだけで、
脳は「ここは安全だよ、休んでいいよ」という信号（副交感神経の優位）を
受け取ります。
2, 朝のリズムで「体内時計」を調律する
カーテンを開けて朝日を浴びる、白湯を一口飲む。
こうした「決まった動作」は、乱れた自律神経の波を一定に
心地よいリズムへと整える役目を果たしてくれます。
3,「ファシア（筋膜）」を緩め、深い呼吸の「通り道」を広げる
ストレスが続くと全身を包む筋膜（ファシア）が硬く癒着し、
横隔膜の可動域が十分に得られず肺を広げる動きを制限してしまいます。
呼吸が浅くなると、自律神経はさらに乱れます。
強いマッサージではなく優しく筋膜を緩めるアプローチで、
身体の中に「呼吸の通り道」を広げてあげましょう♡
頑張っているあなたへ、10分間の贈り物
今の「不調」は、身体からあなたに送っている切実な『SOS』です。
「ちょっとだけ、立ち止まって休もうよ」
「今は自分を一番にしてあげて」という、
あなたを想う身体からの、精一杯のサインです。
「わかっているけれど、つい無理をしてしまう……」
そんな気持ちと戦いながら、毎日を懸命に過ごしている方も
多いのではないでしょうか…
自分の身体のためにと健康法を調べたり、
自分なりに色んなことを試したりしているけれど、
なかなか思うようにいかない…
そんなもどかしさを抱えがちな時期だからこそ、
まずは「今の身体の緊張を緩めていくこと」が何より大切です♡
1日10分でいい🎵
ギュッと入った身体の力を抜いて、
自分を労わる時間を作ってあげてください♡
ファシアスペラーレでは、繊細な身体の変化を迎える更年期を、
人生の後半戦をワクワクして過ごすための
「心と身体のリセット時間」だと考えています♡
これからの未来をワクワクして迎えるために🎶
まずは今を頑張っているあなたの身体に「お疲れ様」と伝えて、
ゆっくり深く呼吸することから始めてみませんか？
「自分なりに気をつけているけれど、なかなか変わらない……」
そんな風に一人で抱え込まずに、身体を整えてスッキリ感を味わいませんか？
「一人でなかなか整えられない」
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そんな時は、ぜひファシアスペラーレのオーダーメイドケアを
体験してみてください。
今のあなたの身体の状態を一緒に紐解き、
最高に軽やかな毎日への扉をひらくお手伝いをします♡
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