大好きな天ぷらを封印していましたが、先日いただいたインゲンが美味しすぎて
天ぷら禁断症状がたま〜に出ている私です…
さて大きなお風呂に入りたくて銭湯通いをしてますが、何気なく測った体重に驚いてしまいました!
なんと52キロに落ちちゃってました…「シニアになると自然に痩せるのか？」
なんて友達に言われながらも、「これはちょっと痩せすぎだわ〜！」と
内心心配になって、今までの食生活・生活習慣もろもろを振り帰って見ました。
食事は和食中心・おやつはほとんど食べないが、たま〜に大判焼きとかどら焼きとか
たい焼きを食べるくらい。けど、ミスドのコーヒーが美味しすぎてドーナッツと一緒に食べることも♬
朝ごはんもお粥生活に変えて、梅干し・のり・お漬物をいただく
こんな食生活をしていたら体重が落ちていきました…
筋肉は落としたくないのでプロテインをしっかり摂取しています。
私の身体を10年以上メンテナンスしてくださる筋膜の師匠にこの話をしたら
「シニアにしては筋肉は落ちてないし、筋肉密度もしっかりあるからこのままの状態をキープしていいんじゃないかな」
「一番大事なのは、お腹が空かないのに食べることだからね」
「お腹がぐ〜ぐ〜いってから食事を摂るのが理想的」
そういえばお友達とランチしてお腹いっぱい〜！で、夜もお腹が空かない時は
夕食は食べない生活になってました。
食事は栄養補給の面でとっても大事ですが、それと共に肝臓も胃もフル活動します。
だから内臓も休める時間が大事なので、お腹が空かない限り食事は摂らない方がいいそうです。こんな理由で食生活を変えたら…痩せてきちゃいました。
16時間ダイエットなんてダイエット法もSNSで見たことがあります。
理にかなったダイエットだと思うんですが、合わない人もいるので
自分の身体をよく理解して、内臓を休める時間を作ることがダイエットのポイントだと思います。
特に40代50代はホルモンの関係もあるので、ダイエットは無理しないことが大切なポイントです。
そもそも脂肪は筋肉の動きで脂肪燃焼しますから、脂肪を落とす前に筋肉を密度の濃い筋肉に変えながら代謝を上げていくのが大切です。
私が自然に痩せたのは食事のとり方と筋肉量と筋肉の質が大きく関係していると筋膜の師匠が話してました。
やっぱり筋肉大事ですよね…その筋肉の稼働を上げていくのが筋膜リリースです。
私も10年以上師匠に身体のメンテナンスをしてもらっているので、筋膜リリースの効果は自分の身体で体験しています。
ただ細いだけの身体で、なんとなくいつも調子が悪いになりたいですか？
それとも…
健康的なメリハリのある、肌にも艶がある身体になりたいですか？