先日53歳のお友達とランチに出かけた時に
「髪が細くなってよく抜けるのよね..」と話していたんですが
私も経験があります！49歳で更年期がやってきて53歳の頃といえば
だるい・眠れない・体調不良毎日のようねどっかしら不調…
髪の毛も細くなって、夏になると汗でぺちゃんこになる
もうね〜それだけで「おばさん化じゃない！」なんて鏡に映る自分に
ツッコミ入れてました…
髪が細くなるのは栄養が中々行き届か無くなるとか
頭皮が硬くなってきたりとか…
50年も生きていれば細胞だってくたびれてきますよね…
抜け毛も結構ひどくて、お風呂に入った後髪の毛が排水溝に
ブワ〜とあるのを見た時は…ショックすぎて…
「あ〜私の身体はいったいそうなるんだろう？」
こんなことを考えていた53歳
抜け毛も髪が細くなるのも…
ホルモンの減少が少なからず影響しています..
53歳更年期の頃は、ホルモンが減少していく自分の身体が
切なくて「女じゃなくなる…」なんて思ったりしてました。
あの頃の私に言ってあげたい！
「腸内環境整えよう！」って
腸内環境を整えるだけでも更年期は楽になる！
実体験で学んだことです。
腸活については色々と言われていますが
一番大切なのは自分の善玉菌を元気にすることです！
腸内環境を整えることで…
血液に沢山の栄養が含まれて身体の中を巡ると
お肌も髪もいい状態になっていくものです♡
発酵食・食物繊維はもちろん大事！これは善玉菌の餌になるからです。
そして肝臓も休ませることです。お腹が空いてぐ〜と言ってる時間を
少し長めに保つこと
空腹の時、肝臓の機能は休む時間
肝臓を休ませるだけで、身体のだるさも軽減します。
それだけ「だるさ」に影響するのが肝臓です。
これも実体験済みなんです。
私は肝機能が弱くて、いつも「だるさ」を感じていました。
更年期の時は本当に辛かったです。。。
空腹の時間を作ること・お腹が空かない限り食べない
この２つを忠実に実行したことで
61歳にして、50代より体調がいい！毎日を送ってます。
自分の身体を実験台にして色々試した結果がこれです。
更年期になって「痩せない。。。」とか「むくみが気になる.。。。」なら
自分のペースで実践してみてはいかがでしょう？
髪が細くなって抜け毛が気になると話していたお友達に
シャンプーの時頭皮をよくマッサージして血行を良くするといいよ〜
正し強くやってはダメなんですね。頭はとってもデリケートなので
頭皮を指のハラで優しくマシュマロをつまむ感じで洗うといいですよ〜
毎日少しずつできることからやってみる
更年期は心も身体も重くなるから、自分が楽しめることを
やるといいです。
更年期を快適に過ごす方法をまたブログに書きますね♫
Ciao〜♫